转转脖子很舒服?医生:别再这么做了

许多人有长时间面对电脑的习惯。他们喜欢把脖子转过360度。他们感到非常舒适和放松。直到采访了中国中医研究院王静医院院长兼脊柱科主任朱郭利教授,他们才发现转身的危害不小。

频繁的颈部僵硬小心颈部退化

颈部疼痛频繁,颈部僵硬频繁,颈部一转就恶心和僵硬;看了5到10分钟电视后,脖子会变得僵硬。如果你有这些症状,你应该小心颈椎可能退化。

如果你长时间低头看手机,你的颈椎会非常疲劳。因为一个人的头部重量在4.5到5.5公斤之间,当他低下头时,颈椎的压力会加倍。当他低头时,头和脖子的角度达到60度,压力高达27公斤以上。

转圈放松对颈椎非常有害

颈部僵硬。许多人会把脖子转360度,认为他们已经移动了胫骨。锻炼后确实很舒服,但很容易导致颈椎不稳,并会使你的增生长期加剧。

建议向前弯曲,向后伸展,左右弯曲,自觉锻炼肌肉。

颈椎病放风筝更频繁

颈椎病患者放风筝时可以放风筝并保持抬头,从而解决“伸展不足”的问题,达到机械平衡。

颈椎病本身有自我愈合的趋势,可以自行痊愈。轻度颈椎病可以通过做一些康复锻炼来解决。