最美的婚礼,最完美的离婚



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  前段时间真是最适合夏日吃瓜,

  热搜离婚、结婚、分手起起伏伏,

  吃瓜网友们在到底是相信爱情还是不相信爱情之间反复横跳。

  但是无论是哪种情况,都祝他们可以幸福!

  没有幸福的在一起,

  也没有不伤心的别离。

  分手和离婚后我们究竟要面对什么?

  怎样才能让自己走出来,

  怎样才能让我们的心情舒服一些呢?

  离婚后的心理重建

  《离婚心理指南》的作者萨拉·戴维森根据库布勒-罗斯的悲伤5阶段(Five Stages of Grief)理论,将离婚和分手后的悲伤与治愈周期分为5个阶段。

  1、 否认(Denial)

  2、 愤怒(Anger)

  3、 讨价还价(Bargaining)

  4、 抑郁(Depression)

  5、 接受(Acceptance)

  否认通常是我们遇到悲伤的事情时的第一反应,是一种心理防御机制。但否认是暂时的,它的目的是帮助我们度过最初和最剧烈的痛苦时期。

  愤怒有可能是最棘手的一个阶段。我们想要做出反击,我们希望和每一个人讲述自己的故事,心中可能充满了挫折感、焦虑、恼怒、难堪和耻辱。

  讨价还价的这个阶段,我们会通过降低自己的自我价值感来讨好对方。我们怀疑自己,会试图说服自己去改变。

  抑郁是一个非常艰辛的阶段。抑郁会带来无望感和惰性,这也意味着,虽然我们有能力处理分手或离婚过程中突然出现的现实问题,却在选择回避,只想躺在床上。

  接受是最后一个阶段,也是最重要的一个阶段。它将让你得到一些合适的东西,向前迈进并与过往和平相处。

  (以上部分内容摘自《离婚心理指南》)

  而在《分手后,成为更好的自己》一书中,作者罗伯特·艾伯蒂博士根据自己在离婚小组的多年观察研究中,将整个离婚或分手后的心理重建过程进行了更加详细的划分。

  这19个阶段的前半部分与上面的5个阶段类似,后半部分更加针对我们的自我成长。

  率真的这个阶段是让我们摘掉我们的假面具,让别人更加了解自己,也让自己更加了解自己。

  爱,分手会让人重新审视什么是爱。在这个阶段,人们有可能会认为自己不招人喜爱。但是在重建的过程中重要的一点就是学会爱自己。

  信任是整个调整期的中心。离婚/分手人士说他们不能信任一行,其实说的更多的是自己,而不是对方。

  交往,分手后我们有人会去寻找下一段感情,成长型的关系可以有利于我们进行心理重建。

  单身,当然大家不会在分手/离婚后立马进入下一段感情(提前进入了一下段感情的人除外),这段单身生活可能对我们来说很迷茫不安,但是作为一个独立个体的成长阶段,单身期是非常有价值的。

  目标,给自己的未来设计目标,勾勒自己的“人生轨迹图”会给我们的生活带来很大的帮助。

  自由作为我们这座重建金字塔的顶峰,是我们成为更好的自己需要度过的最后一个阶段。这个阶段有两个层面——一个是选择的自由,一个是做自己的自由。

  是选择快乐地单身,还是开心地投入下一段恋爱,我们都可以自由选择。

  去满足那些没有被满足的渴望,自由自在地做自己。

  当然,离婚所要面对的问题,比分手会多一些。

  分手我们需要面对的,更对的是情感方面的问题。

  而离婚我们不仅要调整自己的情绪,还要解决经济上、法律上的问题,如果有孩子,孩子也是需要慎重对待的。

  打理离婚后的生活

  《离婚心理指南》不仅是给我们的心理带来一些方向,也给我们的现实生活提供了一些建议。

  首先作者建议我们寻找一名法律顾问,虽然寻找法律顾问在国内并不是主流,

  但是一名律师的存在不仅可以帮你争取到最大化的权利,也可以给心灵带来一定程度上的慰藉。

  如果有必要并且有能力,最好能够再找疑问财务顾问。“即使是最友善的夫妻,也可能在财务谈判中变得针锋相对”。

  

  关于孩子

  “涉及孩子的分手是最棘手的。在状况比较好的时候,作为父母的我们都尽力让自己相信,我们在为孩子尽最大的努力,但当我们把离婚或分手的影响强加到他们身上时,无论状况如何,我们都会感觉自己可能在以最糟糕的方式让他们失望。”

  我们能做的,只有尽量地减少对孩子的伤害。

  在如何告知孩子你们要离婚这点上,萨拉给了8条具体的建议:

  1、 选择合适的时间

  2、 保持口径一致

  3、 以父母的身份来告诉他们这件事

  4、 不要一味相互指责

  5、 安慰孩子并让他们放心

  6、 不要讲得太详细

  7、 保持诚实和真实

  8、 不要哭泣

  当然在之后的共同养育孩子的过程中,我们也会面临更多的问题,《离婚心理指南》也列举了许多不同的例子,比如和孩子如何交流沟通,如果和前任因为孩子起冲突应该怎样处理等等。

  

  (截自日剧《最完美的离婚》)

  没有人从一开始就计划离婚,

  但是一旦这一天到来了,

  也请不要被离婚束缚,

  离婚不是美好生活的结束,

  是更好的生活的开始!

  推荐阅读——《离婚心理指南》后浪出版公司

  推荐阅读——《分手后,成为更好的自己》后浪出版公司

  

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  吃瓜网友们在到底是相信爱情还是不相信爱情之间反复横跳。

  但是无论是哪种情况,都祝他们可以幸福!

  没有幸福的在一起,

  也没有不伤心的别离。

  分手和离婚后我们究竟要面对什么?

  怎样才能让自己走出来,

  怎样才能让我们的心情舒服一些呢?

  离婚后的心理重建

  《离婚心理指南》的作者萨拉·戴维森根据库布勒-罗斯的悲伤5阶段(Five Stages of Grief)理论,将离婚和分手后的悲伤与治愈周期分为5个阶段。

  1、 否认(Denial)

  2、 愤怒(Anger)

  3、 讨价还价(Bargaining)

  4、 抑郁(Depression)

  5、 接受(Acceptance)

  否认通常是我们遇到悲伤的事情时的第一反应,是一种心理防御机制。但否认是暂时的,它的目的是帮助我们度过最初和最剧烈的痛苦时期。

  愤怒有可能是最棘手的一个阶段。我们想要做出反击,我们希望和每一个人讲述自己的故事,心中可能充满了挫折感、焦虑、恼怒、难堪和耻辱。

  讨价还价的这个阶段,我们会通过降低自己的自我价值感来讨好对方。我们怀疑自己,会试图说服自己去改变。

  抑郁是一个非常艰辛的阶段。抑郁会带来无望感和惰性,这也意味着,虽然我们有能力处理分手或离婚过程中突然出现的现实问题,却在选择回避,只想躺在床上。

  接受是最后一个阶段,也是最重要的一个阶段。它将让你得到一些合适的东西,向前迈进并与过往和平相处。

  (以上部分内容摘自《离婚心理指南》)

  而在《分手后,成为更好的自己》一书中,作者罗伯特·艾伯蒂博士根据自己在离婚小组的多年观察研究中,将整个离婚或分手后的心理重建过程进行了更加详细的划分。

  这19个阶段的前半部分与上面的5个阶段类似,后半部分更加针对我们的自我成长。

  率真的这个阶段是让我们摘掉我们的假面具,让别人更加了解自己,也让自己更加了解自己。

  爱,分手会让人重新审视什么是爱。在这个阶段,人们有可能会认为自己不招人喜爱。但是在重建的过程中重要的一点就是学会爱自己。

  信任是整个调整期的中心。离婚/分手人士说他们不能信任一行,其实说的更多的是自己,而不是对方。

  交往,分手后我们有人会去寻找下一段感情,成长型的关系可以有利于我们进行心理重建。

  单身,当然大家不会在分手/离婚后立马进入下一段感情(提前进入了一下段感情的人除外),这段单身生活可能对我们来说很迷茫不安,但是作为一个独立个体的成长阶段,单身期是非常有价值的。

  目标,给自己的未来设计目标,勾勒自己的“人生轨迹图”会给我们的生活带来很大的帮助。

  自由作为我们这座重建金字塔的顶峰,是我们成为更好的自己需要度过的最后一个阶段。这个阶段有两个层面——一个是选择的自由,一个是做自己的自由。

  是选择快乐地单身,还是开心地投入下一段恋爱,我们都可以自由选择。

  去满足那些没有被满足的渴望,自由自在地做自己。

  当然,离婚所要面对的问题,比分手会多一些。

  分手我们需要面对的,更对的是情感方面的问题。

  而离婚我们不仅要调整自己的情绪,还要解决经济上、法律上的问题,如果有孩子,孩子也是需要慎重对待的。

  打理离婚后的生活

  《离婚心理指南》不仅是给我们的心理带来一些方向,也给我们的现实生活提供了一些建议。

  首先作者建议我们寻找一名法律顾问,虽然寻找法律顾问在国内并不是主流,

  但是一名律师的存在不仅可以帮你争取到最大化的权利,也可以给心灵带来一定程度上的慰藉。

  如果有必要并且有能力,最好能够再找疑问财务顾问。“即使是最友善的夫妻,也可能在财务谈判中变得针锋相对”。

  

  关于孩子

  “涉及孩子的分手是最棘手的。在状况比较好的时候,作为父母的我们都尽力让自己相信,我们在为孩子尽最大的努力,但当我们把离婚或分手的影响强加到他们身上时,无论状况如何,我们都会感觉自己可能在以最糟糕的方式让他们失望。”

  我们能做的,只有尽量地减少对孩子的伤害。

  在如何告知孩子你们要离婚这点上,萨拉给了8条具体的建议:

  1、 选择合适的时间

  2、 保持口径一致

  3、 以父母的身份来告诉他们这件事

  4、 不要一味相互指责

  5、 安慰孩子并让他们放心

  6、 不要讲得太详细

  7、 保持诚实和真实

  8、 不要哭泣

  当然在之后的共同养育孩子的过程中,我们也会面临更多的问题,《离婚心理指南》也列举了许多不同的例子,比如和孩子如何交流沟通,如果和前任因为孩子起冲突应该怎样处理等等。

  

  (截自日剧《最完美的离婚》)

  没有人从一开始就计划离婚,

  但是一旦这一天到来了,

  也请不要被离婚束缚,

  离婚不是美好生活的结束,

  是更好的生活的开始!

  推荐阅读——《离婚心理指南》后浪出版公司

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