活泼可爱的日本姑娘,不要小瞧,一次能做8个引体向上

  文/芝

  对于一些消耗大体能的运动而言,男生会比较喜欢,女生反而有百分之七十的人不太喜欢,因为会觉得让自己的手臂或者腿部练的十分不好看,如果你也是这样想那就想错了,有些妹子还专门做这些消耗大体能的动作,让自己早日锻炼出想要的好身材。

  这不,日本的一个小姑娘桃子酱就是一名健身爱好者,虽然她的牙齿有点突出,但并未影响到这位小姐姐对生活的热爱,现如今已经成为小姐姐的标志之一,你要问小编她有什么标志?小编告诉你,她的另外一个标志就是身材和颜值,凭借这些特点和活泼的性格,已经拥有了众多的粉丝。

  

  你知道吗在刚开始的时候,桃子酱也是一个非常瘦弱的小姑娘,只不过桃子酱并不满意当时自己的身材,想让自己的身材变得健硕一点,于是就接触了健身,开始在健身房训练,而且经过一段时间的训练之后,一口气能做8个引体向上。

  刚开始做引体向上的时候确实是很困难的,毕竟桃子酱做了5个月才能做一个引体向上,只不过并没有被困难打倒,反而坚持了下来,想必你会有问题了,那么做引体向上究竟要注意些什么?今日小编就给大家讲解一下做引体向上需要注意的几个事项,说不定会帮助到你。

  

  一、动作不到位,做半程运动

  很多人在刚开始做引体向上的时候觉得十分的困难,甚至经常动作不到位,那么正确的引体向上是怎样去做的呢?是需要你身体保持不动,肘部完全伸展,然后身体要向上运动,直到你的下巴能够越过横杠,达到最高位置的时候控制身体回到最初的位置。

  不少人在刚开始还没有增强自己的训练的时候,她们做引体向上的动作是非常不正确的,但会因为自身肌肉能力不足,做半程引体向上,这样其实并不能给你的训练带来一些益处,想要训练引体向上,一定要将前期准备工作做好。

  

  二、借助外力或惯性

  不少人喜欢借助外力去做引体向上,那么其实这并不是真正的引体向上,这算是对你自己的一个欺骗性训练,如果你去跳跃做引体向上的话,会给你的关节带来压力,肩膀会处于一个不好的位置,虽然跳跃的时候,你的身体是向上运动的,但是并不能够跟真正的引体向上相提并论。

  

  三、稳定性较差

  如果你在做引体向上前期,你没有将自己的稳定训练做好,就有可能达不到训练的效果,什么是稳定性?这里的稳定性主要是肩胛骨的稳定和腰腿的稳定,毕竟引体向上是背部的训练动作,而并非是手臂训练动作,不少人在做引体向上的时候都会用到手臂的力量,这其实是非常不对的,你需要感受到你背部的肌肉压力,这样才是正确的。

  如果你注意到以上到3三点引体向上训练的关键性问题,那么在以后你在引体向上的训练过程中会受益,刚开始你在做引体向上的时候,可能会感觉到非常的困难,希望你不要被前面的艰难困苦所打倒,应该要咬牙坚持下来。

  

  如果你能够坚持去健身,那么想必你一定会跟桃子酱一样,变得越来越活泼,也会更加喜欢运动,只要你经历了健身,那么你的身材曲线也会更加的完美,今日的健身小课堂到此就结束了,感谢大家的支持。

  图片来源于网络,侵权必删

  文/芝

  对于一些消耗大体能的运动而言,男生会比较喜欢,女生反而有百分之七十的人不太喜欢,因为会觉得让自己的手臂或者腿部练的十分不好看,如果你也是这样想那就想错了,有些妹子还专门做这些消耗大体能的动作,让自己早日锻炼出想要的好身材。

  这不,日本的一个小姑娘桃子酱就是一名健身爱好者,虽然她的牙齿有点突出,但并未影响到这位小姐姐对生活的热爱,现如今已经成为小姐姐的标志之一,你要问小编她有什么标志?小编告诉你,她的另外一个标志就是身材和颜值,凭借这些特点和活泼的性格,已经拥有了众多的粉丝。

  

  你知道吗在刚开始的时候,桃子酱也是一个非常瘦弱的小姑娘,只不过桃子酱并不满意当时自己的身材,想让自己的身材变得健硕一点,于是就接触了健身,开始在健身房训练,而且经过一段时间的训练之后,一口气能做8个引体向上。

  刚开始做引体向上的时候确实是很困难的,毕竟桃子酱做了5个月才能做一个引体向上,只不过并没有被困难打倒,反而坚持了下来,想必你会有问题了,那么做引体向上究竟要注意些什么?今日小编就给大家讲解一下做引体向上需要注意的几个事项,说不定会帮助到你。

  

  一、动作不到位,做半程运动

  很多人在刚开始做引体向上的时候觉得十分的困难,甚至经常动作不到位,那么正确的引体向上是怎样去做的呢?是需要你身体保持不动,肘部完全伸展,然后身体要向上运动,直到你的下巴能够越过横杠,达到最高位置的时候控制身体回到最初的位置。

  不少人在刚开始还没有增强自己的训练的时候,她们做引体向上的动作是非常不正确的,但会因为自身肌肉能力不足,做半程引体向上,这样其实并不能给你的训练带来一些益处,想要训练引体向上,一定要将前期准备工作做好。

  

  二、借助外力或惯性

  不少人喜欢借助外力去做引体向上,那么其实这并不是真正的引体向上,这算是对你自己的一个欺骗性训练,如果你去跳跃做引体向上的话,会给你的关节带来压力,肩膀会处于一个不好的位置,虽然跳跃的时候,你的身体是向上运动的,但是并不能够跟真正的引体向上相提并论。

  

  三、稳定性较差

  如果你在做引体向上前期,你没有将自己的稳定训练做好,就有可能达不到训练的效果,什么是稳定性?这里的稳定性主要是肩胛骨的稳定和腰腿的稳定,毕竟引体向上是背部的训练动作,而并非是手臂训练动作,不少人在做引体向上的时候都会用到手臂的力量,这其实是非常不对的,你需要感受到你背部的肌肉压力,这样才是正确的。

  如果你注意到以上到3三点引体向上训练的关键性问题,那么在以后你在引体向上的训练过程中会受益,刚开始你在做引体向上的时候,可能会感觉到非常的困难,希望你不要被前面的艰难困苦所打倒,应该要咬牙坚持下来。

  

  如果你能够坚持去健身,那么想必你一定会跟桃子酱一样,变得越来越活泼,也会更加喜欢运动,只要你经历了健身,那么你的身材曲线也会更加的完美,今日的健身小课堂到此就结束了,感谢大家的支持。

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