阴阳五行气功练习,不怕拳脚击打,全身硬如钢铁,掌能开砖碎石

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  阴阳五行动”是一套内外兼修的硬气功功法,习练此功半年,就能达到头顶开砖、钢枪剌喉破石、单掌开砖、六人同时拳打脚踢等功效,本功法最大的特点是不出偏差,得气快等,现特公开如下,望好者珍之!

  

  “阴阳五行动”共分七式

  预备式:身体自然站立,头正身直,两脚打开略比肩宽,脚尖内扣,松腰宽带,舌抵上腭。两臂下垂于两腿外侧,掌心向内,两眼平视前方,定神1分钟左右,全身意念放松,排除杂念,然后深呼吸三次,先呼后吸,呼气时应把体内废气全部排出体外。

  动作要领:身体自然放松,排出杂念,思想集中,松腰宽带,舌顶上腭,眼平视,两脚内扣平行,全脚着地,下丹田位置在脐下三指半,并全部露出,开始行动。

  第一式:饿虎寻食:

  动作:站定后,两掌从小腹下向上慢慢托起,掌指相对,掌心向上,鼻吸鼻呼(以下各式均为此呼吸)同时逆式动式慢吸气随手而上,两掌一直托至胸部,吸气到此止,上体不动,翻掌略停,掌心向下,气随即下沉,两掌下压的同时,逆式慢呼气一半,意念丹田,气随手而下,翻掌,两掌心向上,掌指相对,慢慢托起同时逆式动式慢吸气,一直托至胸腔,吸气到此为止。(吸气要深、细、匀、长,要饱要足)。

  翻掌略停,掌心朝下,慢慢下压,气随手而下,意念丹田,气沉丹田。再翻掌,掌心朝上,向上托起的同时逆动式慢吸气。吸气到中腹时,两阴掌速变立掌(掌沿向前)用暗劲向前推出。同时十趾抓地,一直推至极限。掌尖略比肩高,臂微曲,气吸到此为止。速变拳的同时向上行至头顶。右拳在下,左拳在上,两拳心朝前。略停,意念丹田,两拳心用力击打小腹,同时逆式急呼气,一半发鼻声。略停,两拳再向上提至头顶,同时逆式慢吸气,再呼气,两拳心同时用力击打小腹,逆式呼气一半发鼻声,然后还原成原式。

  上述连续动作为一组(及第一式)反复练习十组接下式。动作要领:练功集中注意力;暗劲推出时十趾抓地,两次击打同样要吸要呼,击打位置小腹,击打时两臂放松而有力,全段练习要有节奏。

  第二式犀牛斗脑

  动作方法:接上式,两脚打开同肩宽,头正身直,两手紧贴两腿外侧,脚尖内扣平行,舌顶上腭,两眼凝视树杆或墙面一分钟左右,以天庭处为着力点(百会穴前五分处为天庭)将头顶住树杆或墙面。两手贴于两腿外侧,两脚全脚着地,顶住后,两掌从两腿外侧(掌心朝前)由下向前向上(掌心朝上),同时两脚起脚跟,开始逆式动式慢吸气,两阴掌收于两胸全身不动,翻掌略停(掌心朝下),气随机下沉,意念百会穴,两阴掌同时向下顺着两大腿侧快速下压。同时两脚跟落地,腿伸直和两掌向下猛推,以增加头部的顶力。在两掌下压同时快呼气一半发鼻声,接着翻掌向上(掌心朝上)练习第二组。以上动作为一组,反复练习五组接下式。五组完后,头离树杆或墙面成站势;两拳贴腰,拳心朝上,将两拳变立掌置于两肋向两侧平推出去,同时逆式动式慢吸气,一直推至极限。两臂略直与肩高成立掌,腿微曲,吸气到此为止。两掌变拳收回同时击打两下肋(章门穴附近,拳心向内),同时急呼气一半发鼻声,意念中腹,气走两肋骨,两拳向两侧平伸成阴拳(拳心向下)两臂略直与肩高。同时逆式动式慢吸气,两拳收回,同时击打两肋,拳心朝上,拳眼朝外,同时急呼气一半发鼻声,然后两拳贴腰成原式。 上述连续动作(从头顶树杆或墙面到击打两肋)为一组,反复练习十组后接下式。

  排打:半马步,两手紧握竹缠子(竹条,长为80厘米左右,多根缠在一起,以手握为限)一端置于胸前;拉开时缠子离开头部;同时逆式动式慢吸气,呼气红砖、铁沙袋等。上述动作根据自己当时承受来多次击打!

  动作要领:头顶树杆吸气时两脚跟同时离地弯曲,落地时牙齿紧闭,头部用力,吸气意念百会穴,呼气时由膻中往丹田和头顶分上下,击打两肋由轻到重。根据自己承受力而行。

  第三式白蛇出洞

  动作方法:接上站立头正身直,全身放松,舌顶上腭,眼睛平视,两脚打开与肩同宽,两拳贴腰,拳心向上,站定后,右脚向后移,两脚距离五十公分左右;左腿微曲,右腿下蹲,身休重心落在右腿上,两脚全脚着地,不吸不呼,再将右拳变阴掌向前方略伸不呼不吸,右阳掌变阴掌的同时向右侧后方横向拉开,并且同时逆式动式慢吸气,大拇指与食指并拢成一平面,一直到后侧,吸气到此为止。意念中腹。气走劲侧,用右掌虎口处攻击左侧颈部,同时急呼气一半发鼻声。以上动作,一吸一呼砍打一次,连续反复练习砍打十次。上动不停,右掌变拳,拳心向前向右侧下弧行,同时逆式动式慢吸气,一直到右侧下后方,吸气到此为止,略停。右拳击打咽喉,同时呼气一半发鼻声,击打部位喉结下方凹陷处。上述动作一吸一呼击打一次,连续反复砍打十次。击打完后,收脚站立,两拳贴腰,即换左边,各动作同右边一样。

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  上述动作为一组,反复练习十组,接下式;两脚打开同肩宽,将白腊棍稍端顶住咽喉,两掌自然伸直于两腿侧,掌心向前,脚跟与头成梯形,顶住后,两阴掌由两腿侧。掌心向上,上行收至中肋,脚跟同时离地,腿弯曲,同时逆式动式慢吸气。 吸定后,翻掌略停,掌心朝下,上动不停,两掌顺两腿方向猛往上压,两脚跟同时落地;腿用力蹬直,用来增加喉部顶力。同时逆式急呼气一半发鼻声;气从胸腔直接到咽喉,做到气力合一,然后还原成原式,一吸一呼为一次。以上动作反复练习五次接下式,再将棍稍顶住心窝站定后,两手自然伸直,置于两侧。眼视棍,两拳贴腰拳心朝上(右)左右两拳变掌置于两肩侧,分别向右向左两侧同时平推,开始逆式动式慢吸气一直推至极限。臂略直,成立掌,吸气到此为止。在掌变拳的同时,身躺不动,继续吸气。上动不停,两拳继续向下到左右两胯侧时,吸气到此为止。意念咽喉一次逆式急呼发鼻声,两拳连续击打咽喉再两次,右拳先击,左拳后击,接着收拳归腰肋,两拳速变掌同时成金剪夹。右拳在内掌心朝左;左掌在外,掌心向右,两掌由前向下开始逆式动式慢吸气,上动不停,左右两掌同时向左右两侧再向上,臂伸直与肩高,掌心向下,吸气到此为止,快速平收于胸前,指尖相对,意念心窝,急呼气一半发鼻声,两阴掌用力下压;同时两脚不动,重心前移。(注,练到有功底,白腊棍可顶弯)上述连续动作(棍稍顶喉到顶心窝)为一组,反复练习五组为一式,此式完。

  动作要领:咽喉、心窝将棍顶弯要用刚劲,棍顶咽喉,呼气时,掌下压,重心前移,同时脚后跟落地两腿用力伸直蹬击地面,一是动作协调,二是要两力合一,砍击颈侧用虎口,击打咽喉用拳角,要由轻到重。

  第四式:刀劈华山动作方法:先预备长六十公分,宽八公分,高五十公分左右红砂砖或木墩作辅助物。站立,两脚打开同肩宽,将两掌侧放在辅助物上,腰脚伸直成梯形,两手距离与肩宽,脚尖点地。定式后,眼视辅助物一分钟,先抬右掌,左掌撑起.眼视右掌同时递式动式慢吸气,掌略比肩高,吸气到此为止,略停,意念劳宫穴,力达掌侧,身躺不动,当掌抬至极限时而感觉手很沉重时,用力击砍,砍时逆式急呼气一半发鼻声;再吸气抬右掌与肩高,砍时呼气(连续砍打两次,第二次砍时同样要吸要呼)意念劳宫穴,力达掌侧,以上动作,左边同右边动作相同,方向相反,左右两掌各砍两次为一组。开始连续反复练习三十六组为一次式,以后逐渐增加300组为一式,起初砍击平滑光溜的辅助物,以后逐渐改用砂石、红砖或青石,并用红机砖平地架起练习,直至两块砖一砍而断。 动作要领:在练习第四式的前后,要活动揉搓腕关节、指关节和掌侧等,练时要一口气练完,意念劳宫穴,力达掌侧,练功前后要用活血去淤止痛等外用药物涂擦。 第五式:鲤鱼戏滩(忍气功) 动作方法:站立,头正身直,两眼平视,舌顶上腭,两掌紧贴两腿外侧,两脚打开略比肩宽,脚尖内扣平行。站定后,两掌由两侧向下俯腰,同时逆式动式慢吸气。上动不停,继续吸气,两掌向两脚间平地托起,指尖相对,继续吸气,气随手一起托至中腹,吸气到此为止,速变阴掌,掌心向下,略停气随手下,压向丹田,意念丹田,逆式呼气三分之一左右,丹田气压10秒钟左右,翻掌,两掌从丹田将气吸往胸腔,手掌同时托起,逆式动式慢吸气,气吸到胸腔后,手助力,姿势不变,定式将气随机下沉,意念丹田。先沉气,然后双掌速变立掌,用暗劲向前平推出。上动不停,一直推至极限,不吸不呼,两臂微曲,双掌变拳。变拳的同时,上行头顶,在上行变拳的同时,意念中腹,气走中腹,两拳心用力击中腹,同时逆式急呼气,一半发鼻声。再逆式动式慢吸气。两拳上行至头顶,拳心向前再击打中腹,同时逆式急呼气一半发鼻声。上述动作为一组,反复练习10组为一式。 动作要领:忍气时,意念集中于丹田,气要沉压10秒钟,不可漏气,气路逐渐扩散到两侧,击打时意念中腹。

  第六式:双龙攀柱 动作方法:站立,头正身直,两眼平视,舌顶上腭,两脚打开与肩同宽,脚尖内扣平行,两掌紧贴两腿外侧,全身放松,口齿微闭。上体不动,两掌从小腹由下向上慢慢托起,指尖相对,同时逆式动式慢吸气;一直托至胸部,气吸到此为止。略停,然后翻掌下压,下压时逆式慢呼气,气随手一直压至下丹田。气沉丹田意念丹田,略停,两掌变拳,拳面相对,开始逆式动式慢吸气,两拳向上提至中腹时,随即变左弓右箭步(即左弓步)吸气到此为止,再将右拳变立掌,掌尖朝上,向左方用暗劲慢推,同时逆式慢呼气,一直推至极限。臂微曲,呼吸略停,掌变拳。上动不停,右拳上收的同时,逆式动式慢吸气,拳一直收至右上方时,气吸到此为止。拳心用力击打上肋骨,同时逆式呼气,意念中腹,气走肋骨,再逆式动式慢吸气,同时将右拳向右上方提起。眼随手动击打上骨的同时逆急呼气,一半发鼻声。上述连续动作为一组,反复练习一组,十组完后,接着练习左边,同样练习十组,动作相同,方向相反。接下式,站立,两脚打开与肩同宽,两拳贴腰,头正身直眼平视,脚尖内扣平行,两腿微曲,全身放松,两拳速变立掌,同时置于两肩前。不趿不呼,左右两立掌用暗劲向侧平推的同时,逆式慢吸气,一直推至极限。臂略直,吸气到此止i变拳收回时击打两肋,同时逆式急呼气一半发鼻声,再将两拳置于两肩前,不吸不呼,两臂放松向两侧平伸时,开始逆式动式慢吸气,一直推至极限。拳心朝下,吸气到此止。两拳收回用力击打两肋的同时,逆式急呼气一半发鼻声。下式连续动作为一次,反复练习十次为一组,共练三组,此式完。动作要领:推掌要慢而有力,击打由轻到重,弓步前腿要平,后腿绷直而有力。 第七式:倒柱封门 动作方法:站立,面对墙壁或树杆一公尺左右,两脚前后打开40公分左右。左脚在前,右脚在后。站定后,俯腰两掌接触地面,两掌距离略比肩宽,离墙壁40公分左右,两臂用力伸直,头离地面,以免起脚时,头部撞击地面或墙壁。先起后脚,前脚用力蹬起,两脚跟接触墙面,两脚间距离与肩同宽,用来控制和调整自身重心平衡,要求头、背、腿成一线,然后,两臂慢慢弯曲,头部接触地面,双掌上收成立掌,紧贴两胯侧。不吸不呼,接下式,两掌向下行,同时逆式动式慢吸气,掌一直收至两胸前,吸气到此为止。略停,两臂用力推掌,同时逆式呼一半发鼻声。上述动作,一吸一呼为一次,反复练习36次为一组,共练五组为一式。 倒柱封门,能使功夫加深加固,是贯通全身功夫程序的一条主线,联系到整个人体经络及五脏六腑。 “金刚阴阳五行功”从一式到六式练习时间约75分钟左右,不得任意改变练习或颠倒练习。初练者要按顺序每式先学练一周,即每周学练一式。 多次练完须用缠子全身排打,功夫加深改用两节棍。凡练习半年时间即可从头部、胸部、背部、腰部、腹部以及手脚锤练,不怕拳脚棍棒击打,硬如钢铁般坚实,掌能开砖碎石等功效。